心理位移書寫是一種日記書寫法，以「我」「你」「他」再回到「此時的我」的視角描述同一件最煩惱的事情，藉由轉換視角來拓展我們看待同一事件的想法，達到療癒的功用，降低對事件的負面情緒跟提升幸福感。
研究要求連續寫10天，或是6週寫18篇，或2週寫4篇，都能有上述效果。建議每個位格字不要太少，約100-300字。
不同位格的書寫特色
- 「我」：情緒起伏、交代細膩
- 「你」：關懷同理或批評指責
- 「他」：理性客觀、隔空書寫他人故事
- 再回到「此時的我」：當下心情狀態
比較不同狀態轉換之後的想法，看有沒有得到不同的感受與體驗。